No Bullshit.
Der große Fitness-Faktencheck.
44 Behauptungen aus Training, Ernährung, Regeneration und Kopf — gegen das gehalten, was die Wissenschaft wirklich sagt. Kein Bauchgefühl, keine Meinung als Fakt: jede Quelle geprüft, unter jedem Thema nachschlagbar.
Nur auf Amazon erhältlich. Als Taschenbuch (16,90 €) und für den Kindle (8,99 €). Kein PDF-Download auf 12weeks.de.
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Kein Guru. Kein Hype.
Nur, was wirklich belegt ist.
Die Fitnesswelt ist laut: jeden Tag ein neuer Hack, ein neues Wundermittel. Das meiste ist nicht falsch, weil böse Menschen dahinterstehen — sondern weil eine gute Geschichte sich besser verkauft als eine ehrliche Zahl.
Jedes Thema folgt demselben Muster: Behauptung → Was wirklich stimmt → Für die Praxis → Quellen. Damit du beim nächsten „Das musst du unbedingt…" selbst einschätzen kannst, was dran ist.
Und wo die Wissenschaft ein „kommt darauf an" kennt, steht es auch hier — inklusive der ehrlichen Ausnahmen. Auch bei heißen Eisen wie Abnehmspritze, Testosteron und Peptiden.
44 Themen, 6 Kapitel.
Vom Frühstücksmythos über das Muskelversagen bis zur Abnehmspritze — quer durch alles, was ständig behauptet wird.
1 · Essen & Abnehmen
Frühstück, Intervallfasten, Low Carb, Insulin, Eier — die großen Ernährungslegenden.
2 · Training & Körper
Anaboles Fenster, Muskelversagen, Dehnen, Zone 2, Eisbad — was Wachstum bringt und was nicht.
3 · Pillen & Pulver
Kreatin, Vitamin D, das sinnvolle Supplement-Stack — und was reines Marketing ist.
4 · Die Maschine hinter dem Mythos
Warum sich Halbwahrheiten so gut verkaufen — und wer daran verdient.
5 · Der Kopf
Motivation, Disziplin, Alles-oder-nichts — die mentale Seite ehrlich betrachtet.
6 · Heiße Eisen
Abnehmspritze, Testosteron/TRT, Peptide — aktuelle Medizin-Themen, verantwortungsvoll eingeordnet.
Taschenbuch 16,90 € · Kindle 8,99 € · nur auf Amazon
Häufige Fragen
Fragen zum Buch.
Was steht in „No Bullshit" drin?
44 verbreitete Behauptungen aus Training, Ernährung, Regeneration und Kopf — jede davon gegen die Studienlage geprüft. In sechs Kapiteln, jedes Thema einzeln nachschlagbar. Von „Eier sind Cholesterinbomben" über „Muskeln werden zu Fett" bis zur Abnehmspritze.
Gibt es „No Bullshit" als kostenloses PDF?
Nein. Anders als Koch-, Back- und Grillbuch ist dieses Buch ausschließlich über Amazon erhältlich — als Taschenbuch für 16,90 € und für den Kindle für 8,99 €. Auf 12weeks.de gibt es keinen PDF-Download davon.
Sind die Aussagen im Buch belegt?
Ja. Zu jedem Thema ist die Quelle angegeben und nachschlagbar. Das ist der ganze Punkt des Buchs: nicht eine weitere Meinung, sondern die Unterscheidung zwischen dem, was behauptet wird, und dem, was tatsächlich untersucht wurde.
Brauche ich Vorwissen, um das Buch zu lesen?
Nein. Jedes der 44 Themen steht für sich und lässt sich einzeln lesen. Du kannst vorne anfangen oder direkt zu der Behauptung springen, die dich gerade beschäftigt.
NO EXCUSES.