Start › Alle Rezepte
Kochen · Backen · Grillen
230 Rezepte mit viel Protein
Jedes Rezept mit Zutaten, Zubereitung, Kalorien und Makros. Alle aus unseren drei kostenlosen Büchern.
Kochbuch: über 90 High-Protein-Rezepte
Das ganze Kochbuch gratis als PDF
High Protein
- Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli46 g Protein · 485 kcal
- Thunfisch-Wrap mit Skyr-Dressing40 g Protein · 385 kcal
- Rührei-Deluxe mit Hüttenkäse35 g Protein · 370 kcal
- Hackfleisch-Paprika-Pfanne42 g Protein · 395 kcal
- Skyr-Bowl mit Beeren und Crunch30 g Protein · 295 kcal
- Putenbrust auf Ofengemüse45 g Protein · 440 kcal
- Quark-Kartoffel-Teller mit Leinöl32 g Protein · 385 kcal
- Protein-Bolognese mit roten Linsen42 g Protein · 510 kcal
- Griechischer Salat mit Hähnchen41 g Protein · 410 kcal
- Protein-Frikadellen mit Tzatziki46 g Protein · 395 kcal
- Shakshuka22 g Protein · 310 kcal
Volumenessen
- Riesige Gemüsepfanne mit Ei22 g Protein · 310 kcal
- Blumenkohlreis mit Hähnchen38 g Protein · 320 kcal
- Zucchini-Nudeln mit Tomatensoße12 g Protein · 195 kcal
- Kohlsuppe Sattmacher5 g Protein · 120 kcal
- Gurken-Hähnchen-Salat mit Erdnussdressing38 g Protein · 370 kcal
- Ofenkürbis mit Kräuterquark24 g Protein · 290 kcal
- Tomatensuppe mit Eiweißbrot-Croutons16 g Protein · 210 kcal
- Wassermelonen-Feta-Salat XXL12 g Protein · 235 kcal
- Shirataki-Nudeln Asia-Style6 g Protein · 150 kcal
- Gefüllte Paprika mit Quark-Hack-Füllung40 g Protein · 340 kcal
Unter 15 Min.
- Eiweißbrot mit Lachs und Frischkäse32 g Protein · 330 kcal
- Protein-Shake Bowl48 g Protein · 400 kcal
- Thunfisch-Salat Express38 g Protein · 340 kcal
- Rührei-Tortilla30 g Protein · 410 kcal
- Blitz-Omelett mit Gemüse32 g Protein · 350 kcal
- Couscous-Salat mit Feta18 g Protein · 385 kcal
- Quark mit Apfel und Zimt30 g Protein · 275 kcal
- Mikrowellen-Rührei in der Tasse25 g Protein · 300 kcal
- Avocado-Ei-Stulle16 g Protein · 390 kcal
- Rote-Bete-Salat mit Hüttenkäse14 g Protein · 215 kcal
- Hähnchen-Wrap mit Knoblauch-Dip36 g Protein · 390 kcal
- Protein-Flammkuchen14 g Protein · 290 kcal
- Thunfisch-Frikadellen31 g Protein · 260 kcal
- Türkisches Menemen14 g Protein · 220 kcal
Meal Prep
- Chicken Meal Prep Classic44 g Protein · 480 kcal
- Chili con Carne Meal Prep34 g Protein · 380 kcal
- Linseneintopf Power-Edition22 g Protein · 340 kcal
- Overnight Oats Prep (5 Gläser)24 g Protein · 385 kcal
- Putenstreifen mit Süßkartoffel-Wedges42 g Protein · 450 kcal
- Reis-Bowl-Prep Asia42 g Protein · 500 kcal
- Thunfisch-Reis-Salat Prep26 g Protein · 340 kcal
- Hackbällchen im Vorrat10 g Protein · 85 kcal
- Gemüse-Curry für die Woche16 g Protein · 490 kcal
- Wraps zum Vorbereiten26 g Protein · 245 kcal
- Eiermuffins (Meal Prep Frühstück)7 g Protein · 75 kcal
Snacks
- Protein-Bällchen (Energy Balls)5 g Protein · 75 kcal
- Gurken-Hummus-Schiffchen7 g Protein · 145 kcal
- Skyr mit Beeren, Nüssen und Honig18 g Protein · 230 kcal
- Eiersalat mit Skyr29 g Protein · 290 kcal
- Gemüse-Sticks mit Quark-Dip20 g Protein · 180 kcal
- Thunfisch-Gurkenhäppchen26 g Protein · 165 kcal
- Harzer-Käse-Chips54 g Protein · 230 kcal
- Hähnchen-Chips aus dem Ofen26 g Protein · 140 kcal
- Reiswaffel-Bruschetta14 g Protein · 185 kcal
- Cottage-Cheese-Stuffed Paprika15 g Protein · 145 kcal
Süße Alternativen
- Schoko-Quark-Pudding52 g Protein · 295 kcal
- Gebackene Banane mit Zimt13 g Protein · 190 kcal
- Frozen Joghurt Bites2 g Protein · 20 kcal
- Haferflocken-Bananen-Cookies1 g Protein · 55 kcal
- Protein-Mousse mit Beeren28 g Protein · 175 kcal
- Protein-Pancakes28 g Protein · 340 kcal
- Schoko-Skyr-Eis18 g Protein · 145 kcal
- Avocado-Schoko-Mousse3 g Protein · 195 kcal
- Schokopudding aus Eiern19 g Protein · 252 kcal
- Apfelchips aus dem Ofen0 g Protein · 80 kcal
- Frozen-Joghurt-Bark12 g Protein · 180 kcal
- Schoko-Bananen-Nicecream3 g Protein · 195 kcal
Für unterwegs
- Lunchbox Buddha-Bowl40 g Protein · 430 kcal
- Protein-Box to go30 g Protein · 350 kcal
- Overnight-Skyr to go29 g Protein · 410 kcal
- Kalte Kartoffel-Hack-Box32 g Protein · 440 kcal
- Protein-Sandwich to go32 g Protein · 295 kcal
- Müsliriegel selbstgemacht9 g Protein · 155 kcal
Familienfreundlich
- Hähnchen-Brokkoli-Auflauf42 g Protein · 340 kcal
- Ofen-Feta mit Tomaten und Pasta18 g Protein · 430 kcal
- Hähnchen-Nuggets aus dem Ofen48 g Protein · 380 kcal
- One-Pot Pasta mit Hähnchen40 g Protein · 470 kcal
- Kartoffelauflauf mit Hackfleisch35 g Protein · 440 kcal
- Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse38 g Protein · 490 kcal
- Tortilla-Pizza22 g Protein · 320 kcal
- Putengeschnetzeltes mit Reis40 g Protein · 430 kcal
- Gemüse-Hack-Suppe28 g Protein · 340 kcal
- Fischstäbchen mit Kartoffelsalat24 g Protein · 420 kcal
- Gemüse-Hackpfanne mit Kartoffeln28 g Protein · 380 kcal
- Ofenlachs mit Honig-Senf-Kruste34 g Protein · 430 kcal
- Pinke Pasta mit Rote Bete und Feta22 g Protein · 530 kcal
Fastfood-Klassiker
- Hähnchen-Gyros44 g Protein · 260 kcal
- Backpapier-Döner aus dem Airfryer32 g Protein · 300 kcal
- Gesunde Currywurst35 g Protein · 440 kcal
- BigMac-Salat36 g Protein · 380 kcal
- Gesunder Smash Burger40 g Protein · 450 kcal
- Loaded Kartoffel-Wedges28 g Protein · 400 kcal
- Hähnchen-Shawarma-Bowl45 g Protein · 520 kcal
- Gesunde Bratwurst mit Ofengemüse32 g Protein · 430 kcal
Backbuch: über 70 Backrezepte mit viel Protein
Das ganze Backbuch gratis als PDF
Frühstück & Süßes am Morgen
- Protein Pancakes Klassisch30 g Protein · 285 kcal
- Baked Oats Blaubeer-Cheesecake53 g Protein · 520 kcal
- Baked Oats Schoko54 g Protein · 520 kcal
- Anabolic French Toast45 g Protein · 350 kcal
- Protein Waffeln34 g Protein · 345 kcal
- Protein Crêpes18 g Protein · 195 kcal
- Protein Granola15 g Protein · 210 kcal
- Protein Porridge vom Blech22 g Protein · 320 kcal
- Bananen-Ei-Pancakes14 g Protein · 230 kcal
- Skyr-Auflauf mit Beeren28 g Protein · 270 kcal
Brot & Brötchen
- Eiweißbrot mit Quark & Körnern10 g Protein · 168 kcal
- Protein-Quarkbrötchen16 g Protein · 155 kcal
- Cottage Cheese Bread12 g Protein · 160 kcal
- Cloud Bread5 g Protein · 65 kcal
- Haferflocken-Skyr-Brot10 g Protein · 155 kcal
- Eiweißbrötchen aus dem Airfryer14 g Protein · 165 kcal
- Protein-Focaccia12 g Protein · 170 kcal
Kuchen
- Protein Käsekuchen22 g Protein · 210 kcal
- Fitness Apfelkuchen10 g Protein · 175 kcal
- Protein Schokokuchen11 g Protein · 120 kcal
- Skyr-Kuchen10 g Protein · 92 kcal
- Rüblikuchen ohne Mehl8 g Protein · 164 kcal
- Marmorkuchen Light12 g Protein · 155 kcal
- Protein Zitronenkuchen14 g Protein · 160 kcal
- Banane-Walnuss-Kuchen5 g Protein · 161 kcal
- Protein Gugelhupf14 g Protein · 160 kcal
Muffins & Tassenkuchen
- Protein Schoko-Muffins12 g Protein · 125 kcal
- Blaubeer-Protein-Muffins10 g Protein · 120 kcal
- Protein Tassenkuchen Schoko28 g Protein · 240 kcal
- Protein Donut-Muffins10 g Protein · 130 kcal
- Apfel-Zimt-Protein-Muffins10 g Protein · 130 kcal
- Zucchini-Schoko-Muffins7 g Protein · 84 kcal
- Kürbis-Protein-Muffins10 g Protein · 115 kcal
- Banana Bread Muffins8 g Protein · 135 kcal
Brownies, Cookies & Riegel
- Protein Brownies8 g Protein · 85 kcal
- Hüttenkäse-Brownies12 g Protein · 110 kcal
- Protein Cookies Schoko-Chip8 g Protein · 105 kcal
- Erdnussbutter-Protein-Cookies10 g Protein · 135 kcal
- Protein Blondies7 g Protein · 96 kcal
- Proteinriegel selber machen11 g Protein · 180 kcal
- Energy Balls Dattel-Kakao3 g Protein · 85 kcal
- Cottage Cheese Cookie Dough20 g Protein · 210 kcal
- No-Bake Protein Bars Kokos7 g Protein · 213 kcal
Herzhaft backen
- Protein Pizza-Teig31 g Protein · 353 kcal
- Herzhafte Protein-Muffins Spinat-Feta12 g Protein · 130 kcal
- Protein-Quiche Lorraine Light18 g Protein · 230 kcal
- Eiweißflammkuchen40 g Protein · 420 kcal
- Herzhafte Haferflocken-Waffeln24 g Protein · 345 kcal
- Protein Wraps selber machen14 g Protein · 175 kcal
- Herzhafter Thunfisch-Cheesecake18 g Protein · 210 kcal
Eis & Gefrorenes
- Protein Eis Vanille18 g Protein · 145 kcal
- Nicecream Schoko-Banane4 g Protein · 180 kcal
- Frozen Yogurt Bark10 g Protein · 95 kcal
- Protein Frozen Yogurt16 g Protein · 120 kcal
- Protein Eis am Stiel15 g Protein · 93 kcal
- Protein Fluff30 g Protein · 195 kcal
Saisonales & Plätzchen
- Protein Zimtschnecken14 g Protein · 165 kcal
- Protein Vanillekipferl3 g Protein · 70 kcal
- Protein Zimtsterne4 g Protein · 65 kcal
- Protein Lebkuchen6 g Protein · 120 kcal
- Protein Stollen-Konfekt5 g Protein · 80 kcal
- Haferflocken-Cookies Klassisch6 g Protein · 100 kcal
Express: unter 5 Zutaten
- 3-Zutaten Protein-Brötchen12 g Protein · 145 kcal
- Mikrowellen-Apfelcrumble4 g Protein · 195 kcal
- Protein-Quarkbällchen8 g Protein · 75 kcal
- 3-Zutaten Käse-Cracker4 g Protein · 40 kcal
- 2-Zutaten Schoko-Soufflé12 g Protein · 250 kcal
- Protein-Tassenpudding30 g Protein · 195 kcal
Vegan & allergikerfreundlich
- Vegane Protein-Muffins Himbeer8 g Protein · 110 kcal
- Vegane Süßkartoffel-Brownies6 g Protein · 110 kcal
- Vegane Protein-Pancakes20 g Protein · 280 kcal
- Glutenfreie Hafer-Cookies4 g Protein · 100 kcal
- Veganer Kokos-Chia-Pudding5 g Protein · 180 kcal
- Laktosefreier Protein-Kuchen8 g Protein · 170 kcal
Grillbuch: über 60 Grillrezepte
Das ganze Grillbuch gratis als PDF
Fleisch vom Rost
- Hähnchenbrust mediterran38 g Protein · 235 kcal
- Hähnchen-Drumsticks Tandoori28 g Protein · 285 kcal
- Hähnchen-Wings scharf-süß35 g Protein · 425 kcal
- Putensteak Honig-Senf42 g Protein · 220 kcal
- Rinderfilet medium-rare40 g Protein · 265 kcal
- Lammkotelett Rosmarin-Knoblauch36 g Protein · 405 kcal
- Schweinefilet im Zucchinimantel33 g Protein · 200 kcal
- Pulled Chicken vom Rost39 g Protein · 240 kcal
Fisch & Meeresfrüchte
- Lachs auf Zedernholz30 g Protein · 250 kcal
- Forelle in Folie30 g Protein · 230 kcal
- Garnelenspieße Knoblauch-Limette30 g Protein · 175 kcal
- Thunfisch-Steak Sesam-Sojasauce41 g Protein · 270 kcal
- Tintenfisch-Tuben mediterran32 g Protein · 235 kcal
- Kabeljau im Folien-Päckchen32 g Protein · 175 kcal
Burger ohne Reue
- Burger Patty klassisch33 g Protein · 360 kcal
- Chicken-Burger Caesar-Style41 g Protein · 380 kcal
- Lachs-Burger38 g Protein · 430 kcal
- Halloumi-Burger24 g Protein · 475 kcal
- Bohnen-Patty Burger17 g Protein · 380 kcal
Spieße vom Rost
- Souvlaki klassisch31 g Protein · 255 kcal
- Gyros-Spieße Hähnchen38 g Protein · 240 kcal
- Yakitori30 g Protein · 240 kcal
- Schaschlik klassisch30 g Protein · 270 kcal
- Schaschlik Veggie17 g Protein · 280 kcal
- Surf'n'Turf-Spieße34 g Protein · 280 kcal
Vom Grill, aber kein Fleisch
- Halloumi vom Rost22 g Protein · 330 kcal
- Aubergine vom Grill2 g Protein · 145 kcal
- Maiskolben Limetten-Chili6 g Protein · 145 kcal
- Spargel grün vom Rost6 g Protein · 115 kcal
- Süßkartoffel-Spalten4 g Protein · 240 kcal
- Pilz-Spieße4 g Protein · 100 kcal
Partysalate, die satt machen
- Tabbouleh4 g Protein · 155 kcal
- Linsen-Feta-Salat16 g Protein · 295 kcal
- Wassermelone-Feta7 g Protein · 200 kcal
- Couscous-Granatapfel-Salat7 g Protein · 245 kcal
- Quinoa-Bowl mit Avocado16 g Protein · 420 kcal
- Kichererbsen-Tomaten-Salat7 g Protein · 230 kcal
- Bohnen-Mais-Salat8 g Protein · 210 kcal
- Anti-Mayo-Nudelsalat12 g Protein · 245 kcal
- Coleslaw mit Skyr5 g Protein · 60 kcal
- Gurken-Joghurt-Salat4 g Protein · 80 kcal
Dips, Saucen, Dressings
- Tzatziki klassisch5 g Protein · 75 kcal
- Kräuterquark12 g Protein · 70 kcal
- Avocado-Lime-Dip5 g Protein · 180 kcal
- Joghurt-BBQ-Sauce3 g Protein · 28 kcal
- Tomaten-Salsa1 g Protein · 25 kcal
- Erdnuss-Dip light8 g Protein · 130 kcal
- Senf-Honig-Dressing0 g Protein · 80 kcal
- Chimichurri1 g Protein · 100 kcal
Brote & Beilagen
- Eiweißbrot getoastet19 g Protein · 265 kcal
- Grillkartoffeln in Folie4 g Protein · 210 kcal
- Knoblauchbrot light8 g Protein · 155 kcal
Süßes vom Grill & Eis-Hacks
- Pfirsiche vom Rost mit Skyr8 g Protein · 130 kcal
- Ananas vom Rost mit Zimt1 g Protein · 115 kcal
- Banane in Folie mit Schoko3 g Protein · 195 kcal
- Skyr-Eis am Stiel12 g Protein · 95 kcal
- Wassermelone-Granita1 g Protein · 40 kcal
Drinks & Spritzer
- Hugo light selbstgemacht0 g Protein · 70 kcal
- Aperol Skinny0 g Protein · 85 kcal
- Gurken-Limetten-Spritzer alkoholfrei0 g Protein · 15 kcal
- Wassermelonen-Slushie1 g Protein · 60 kcal