Meal Prep

Wraps zum Vorbereiten

Name: Wraps zum Vorbereiten
Total time: 20 min
Yield: 4 Wraps
Ingredients: 4 Vollkorn-Tortillas; 300 g Hähnchenbrust (gekocht); 100 g Skyr; 1 TL Senf; 1 Spritzer Zitronensaft; 1/2 TL Paprikapulver; 1/2 TL Knoblauchpulver; 4 Salatblätter; 2 Tomaten; 1 Gurke; 1/4 rote Zwiebel

Wraps am Vorabend rollen, in Folie wickeln. Morgens greifen, Mittag erledigt. Der Joghurt-Dip macht den Unterschied.

26 g Protein
245 kcal pro Portion
4 Wraps
20 Min.

Aus dem Kochbuch

Zubereitung

Hähnchen in dünne Streifen schneiden.
Dip: Skyr mit Senf, Zitronensaft, Paprikapulver und Knoblauchpulver verrühren, salzen und pfeffern.
Tortillas mit dem Dip bestreichen.
Salat, Tomaten, Gurke, Zwiebelringe und Hähnchen drauflegen.
Einrollen, in Folie wickeln, in den Kühlschrank.

Nährwerte pro Portion

245kcal

26 gProtein

22 gKohlenhydrate

5 gFett

VariantenHähnchen durch Thunfisch. Skyr-Dip durch Hummus. Dazu Jalapeños für Schärfe. Grab-and-Go. Morgens keine Zeit ist keine Ausrede mehr.

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