Meal Prep
Chicken Meal Prep Classic
Der Klassiker. Einmal kochen, viermal essen. Hähnchen, Reis, Gemüse - in Boxen verteilen.
- 44 g Protein
- 480 kcal pro Portion
- 4 Portionen
- 30 Min.
Aus dem KochbuchZubereitung
- Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser kochen. Ofen auf 200 Grad vorheizen.
- Hähnchen würzen, Gemüse klein schneiden, beides mit Sojasoße und Olivenöl vermengen, auf ein Blech legen, 20 Min. backen.
- Reis, Hähnchen und Gemüse auf 4 Boxen verteilen.
Nährwerte pro Portion
480kcal
44 gProtein
55 gKohlenhydrate
9 gFett
VariantenHähnchen durch Lachs. Reis durch Süßkartoffel. Sonntag, 30 Minuten, 4 Mahlzeiten: zwei in den Kühlschrank, zwei ins Gefrierfach. Das ist der Unterschied.
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