Meal Prep
Overnight Oats Prep (5 Gläser)
Sonntagabend 5 Gläser trocken befüllen und Beeren kochen. Milch und Skyr kommen erst am Abend davor dazu.
- 24 g Protein
- 385 kcal pro Portion
- 5 Portionen
- 15 Min.
Aus dem KochbuchZubereitung
- TK-Beeren im Topf unter Rühren durchkochen (etwa 90 °C), abkühlen lassen. 2 Portionen in den Kühlschrank (2-3 Tage), 3 portionsweise einfrieren. Pro Glas 50g Haferflocken und 1 TL Chia trocken einfüllen.
- Am Abend vor dem Frühstück 150ml Milch, 100g Skyr und 1 TL Honig einrühren, 50g Beeren oben drauf.
- Deckel drauf, Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen essen.
Nährwerte pro Portion
385kcal
24 gProtein
50 gKohlenhydrate
8 gFett
VariantenBeeren durch Banane + Kakao. Dazu Proteinpulver. 15 Minuten am Sonntag, 1 Minute am Abend davor. Kein Morgen ohne Plan.
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