Meal Prep
Reis-Bowl-Prep Asia
Teriyaki-Hähnchen, Reis, Edamame. Vier Boxen für die Mittagspause.
- 42 g Protein
- 500 kcal pro Portion
- 4 Portionen
- 25 Min.
Aus dem KochbuchZubereitung
- Reis nach Packungsanleitung kochen. Edamame nach Packungsanleitung zubereiten.
- Teriyaki-Glaze: Sojasoße, Honig, Ingwer und Knoblauch in einer kleinen Pfanne verrühren und bei mittlerer Hitze 2-3 Min. eindicken lassen.
- Hähnchen in Streifen schneiden, in Sesamöl scharf anbraten.
- Glaze über das Hähnchen geben und kurz karamellisieren lassen.
- Reis, Hähnchen und Edamame auf 4 Boxen verteilen. Möhren in Stifte schneiden und getrennt verpacken, roh bis zum nächsten Tag.
Nährwerte pro Portion
500kcal
42 gProtein
60 gKohlenhydrate
11 gFett
VariantenHähnchen durch Lachs oder Tofu. Reis durch Quinoa. Fast-Food-Geschmack, Meal-Prep-Disziplin. Deine Kollegen werden neidisch.
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