Rezepte, die nach Sünde schmecken
— aber keine sind.
Über 70 High-Protein-Backrezepte — Pancakes, Kuchen, Cookies, Brot, Pizza & Eis. Sofort als PDF, ohne Anmeldung. Lieber gedruckt oder für den Kindle? Gibt's auf Amazon.
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Das erwartet dich.
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Backen und Abnehmen schließen sich nicht aus.
Wenn du weißt wie.
Der größte Diät-Killer? Das Gefühl, sich nichts mehr gönnen zu dürfen. Kein Stück Kuchen. Keine Cookies. Keine Pancakes. Abends auf der Couch sitzen und auf Süßes verzichten — dauerhaft macht das keiner mit.
Dieses Backbuch zeigt dir: Es geht auch anders. Rezepte mit echten Zutaten, hohem Proteingehalt und ehrlich durchgerechneten Makros. Kein Stevia-Experiment, keine komplizierten Ersatzprodukte.
Einfach backen. Satt werden. Im Kalorienziel bleiben.
Was drin steckt.
Alltagsrezepte, die funktionieren. Ehrlich durchgerechnet.
Frühstück & Brot
Pancakes, French Toast, Eiweißbrot, Baked Oats — der Tag startet nicht mit Verzicht.
Kuchen & Muffins
Käsekuchen, Apfelkuchen, Marmorkuchen — die Klassiker, nur mit echten Makros.
Cookies & Riegel
Fudgy, chewy, crunchy. Snacks für die Couch — ohne schlechtes Gewissen.
Herzhaft & Eis
Pizza, Quiche, Flammkuchen — und Protein-Eis für den Sommer.
Das Backbuch ist nur ein Baustein.
12weeks.de gibt dir die komplette Struktur: individueller Trainingsplan, Makroziele, KI-Rezeptgenerator, Dashboard und 12 Wochen Coaching — alles in einem System.
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NO EXCUSES.