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Meal Prep

Eiermuffins (Meal Prep Frühstück)

PROTEIN 7G/ST. 12 Eiermuffins in einer Form. Morgens 2-3 greifen, fertig.

  • 7 g Protein
  • 75 kcal pro Portion
  • 12 Stück
  • 25 Min.
Kochbuch von 12WEEKS.DEAus dem Kochbuch

Zubereitung

  1. Ofen 180 Grad. Muffinform einfetten.
  2. Paprika und Schinken klein schneiden.
  3. Eier verquirlen, würzen, Gemüse und Schinken rein.
  4. In 12 Mulden verteilen, Käse drüber.
  5. 18-20 Min. backen.

Nährwerte pro Portion

75kcal
7 gProtein
1 gKohlenhydrate
5 gFett
VariantenSchinken durch Spinat + Feta. Ohne Käse. 3 Stück = 225 kcal und 21g Protein. Morgens in 30 Sekunden warm. System.
Das ganze Kochbuch. Gratis.

Dieses Rezept stammt aus unserem Kochbuch mit über 90 High-Protein-Rezepte. Kostenlos als PDF, ohne Anmeldung.

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