Familienfreundlich
Putengeschnetzeltes mit Reis
Cremige Sauce, saftige Pute, Reis. Keiner merkt, dass es Diät ist - weil es keine ist.
- 40 g Protein
- 430 kcal pro Portion
- 3 Portionen
- 25 Min.
Aus dem KochbuchZubereitung
- Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser kochen.
- Pute in Streifen, scharf anbraten.
- Champignons und Zwiebel dazu, 3 Min.
- Kochsahne und Senf rein, aufkochen.
- 5 Min. köcheln.
Nährwerte pro Portion
430kcal
40 gProtein
48 gKohlenhydrate
8 gFett
VariantenPute durch Hähnchen. Für extra Geschmack: 1 EL Kräuterfrischkäse light oder Paprikafrischkäse light einrühren. 3 Portionen aus einer Pfanne. Familie isst mit, du bleibst im Plan.
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