Express: unter 5 Zutaten

Protein-Tassenpudding

Name: Protein-Tassenpudding
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 30 g Casein Protein (Schoko oder Vanille); 200 ml Milch; 1 TL Speisestärke (optional, für extra Cremigkeit); 30 g Beeren, Nüsse oder Crunch (optional)

Wie Pudding, nur mit 30g Protein. Anrühren, kalt stellen, löffeln.

30 g Protein
195 kcal pro Portion
1 Portion
5 Min. + 30 Min. Kühlzeit

Aus dem Backbuch

Zubereitung

Casein und Milch mit dem Schneebesen glatt rühren.
Optional: Speisestärke für festere Konsistenz unterrühren.
30 Min. in den Kühlschrank — Casein dickt von selbst an.
Mit Beeren, Nüssen oder Crunch toppen.

Nährwerte pro Portion

195kcal

30 gProtein

12 gKohlenhydrate

4 gFett

VariantenSchichtdessert: im Glas mit Beeren und Granola. Overnight: abends anrühren, morgens essen. MUSS Casein sein, Whey dickt nicht an!

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Dieses Rezept stammt aus unserem Backbuch mit über 70 Backrezepte mit viel Protein. Kostenlos als PDF, ohne Anmeldung.

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