Express: unter 5 Zutaten

Mikrowellen-Apfelcrumble

Name: Mikrowellen-Apfelcrumble
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 Apfel (gewürfelt); 30 g Haferflocken (kernig); 1 EL Honig; 1 TL Zimt; 30 g Skyr oder Magerquark (optional)

Warmer Apfel-Crumble in 5 Minuten. Direkt aus der Tasse.

4 g Protein
195 kcal pro Portion
1 Portion
5 Min.

Aus dem Backbuch

Zubereitung

Apfel schälen und klein würfeln. In eine große Tasse geben.
Haferflocken, Honig und Zimt mischen, als Streusel drüber.
2 Minuten Mikrowelle bei voller Leistung.
Klecks Skyr oder Magerquark dazu — fertig.

Nährwerte pro Portion

195kcal

4 gProtein

38 gKohlenhydrate

3 gFett

Varianten+ 1 EL Erdnussmus. + 20g Proteinpulver in die Streuselmischung. Birne statt Apfel.

Das ganze Backbuch. Gratis.

Dieses Rezept stammt aus unserem Backbuch mit über 70 Backrezepte mit viel Protein. Kostenlos als PDF, ohne Anmeldung.

Backbuch laden

Das könnte auch passen

Protein-Quarkbällchen8 g Protein · 75 kcal 3-Zutaten Käse-Cracker4 g Protein · 40 kcal 2-Zutaten Schoko-Soufflé12 g Protein · 250 kcal Protein-Tassenpudding30 g Protein · 195 kcal 3-Zutaten Protein-Brötchen12 g Protein · 145 kcal