Volumenessen
Kohlsuppe Sattmacher
Ein Topf voll Suppe für fast keine Kalorien. Vier Portionen: was du in 2-3 Tagen nicht isst, kommt ins Gefrierfach.
- 5 g Protein
- 120 kcal pro Portion
- 4 Portionen
- 30 Min.
Aus dem KochbuchZubereitung
- Alles Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.
- Zwiebel in großem Topf anschwitzen.
- Gemüse dazu, kurz anbraten.
- Tomaten und Brühe angießen, würzen.
- 20 Minuten köcheln.
Nährwerte pro Portion
120kcal
5 gProtein
20 gKohlenhydrate
2 gFett
VariantenDazu Hähnchen oder Hackfleisch für Protein. Kohl durch Wirsing. 120 Kalorien pro Portion. Du kannst drei Teller essen und bist immer noch unter 400 kcal.
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Dieses Rezept stammt aus unserem Kochbuch mit über 90 High-Protein-Rezepte. Kostenlos als PDF, ohne Anmeldung.
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