Volumenessen
Zucchini-Nudeln mit Tomatensoße
Pasta-Feeling ohne Pasta-Kalorien. Der Spiralschneider ist dein bester Freund.
- 12 g Protein
- 195 kcal pro Portion
- 1 Portion
- 15 Min.
Aus dem KochbuchZubereitung
- Zucchini mit Spiralschneider zu Nudeln verarbeiten.
- Zwiebel fein hacken und in Öl glasig anschwitzen. Knoblauch dazu, kurz mitbraten.
- Passierte Tomaten und Thymian dazu, 5 Min. köcheln.
- Zucchini-Nudeln kurz in der Sauce schwenken.
- Parmesan drüber reiben.
Nährwerte pro Portion
195kcal
12 gProtein
18 gKohlenhydrate
9 gFett
VariantenDazu Hähnchen oder Thunfisch. Mix aus echten Nudeln + Zucchini. Protein-Boost: 20g Proteinpulver (neutral oder Sahne) mit 2 EL kaltem Wasser glatt rühren, Soße vom Herd nehmen, einrühren - nicht mehr kochen, sonst flockt es. Unter 200 Kalorien für einen vollen Teller. Abends ein No-Brainer.
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