Unter 15 Min.

Protein-Shake Bowl

Name: Protein-Shake Bowl
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 200 g Magerquark; 30 g Proteinpulver; 1/2 Banane; 50 g Beeren (frisch, oder TK durchgekocht); 20 g Haferflocken; 50 ml Wasser oder Milch

Gleicher Inhalt wie ein Shake, aber als Bowl - fühlt sich mehr nach Essen an.

48 g Protein
400 kcal pro Portion
1 Portion
5 Min.

Aus dem Kochbuch

Zubereitung

Quark, Proteinpulver und Wasser cremig rühren.
In eine Schüssel geben.
Banane in Scheiben, Beeren und Haferflocken drauf. TK-Beeren vorher im Topf durchkochen (etwa 90 °C) und abkühlen lassen.

Nährwerte pro Portion

400kcal

48 gProtein

38 gKohlenhydrate

5 gFett

VariantenOhne Proteinpulver: mehr Quark. Banane durch Apfel. 48g Protein in 5 Minuten. Löffel für Löffel statt Schluck für Schluck - macht mental mehr satt.

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Dieses Rezept stammt aus unserem Kochbuch mit über 90 High-Protein-Rezepte. Kostenlos als PDF, ohne Anmeldung.

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